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春季享受陽光之余還能給身體健康帶來好處

2022-03-06 21:39 | 云南生活網
  01
 
  日光浴的好處
 
  補充鈣質
 
  春季曬太陽能夠使人體獲得維生素D,維生素D又叫“陽光維生素”,是人體不可或缺的營養元素,有助于對鈣的吸收和攝取。
 
  在日常飲食中獲取的量比較少,大多數還是通過曬太陽,利用陽光中的紫外線制造、轉換來獲取,鈣質比較缺少和在長身體的青少年可以適當地在春季曬曬太陽。
 
  皮膚健康
 
  春季雨水天氣頻繁,空氣也很潮濕,容易滋生細菌,長時間處于這種環境中,人體的皮膚表面也會存在有害細菌,容易引發皮膚問題。
 
  春季曬太陽,能夠利用紫外線的照射清除皮膚表面上的有害細菌,讓皮膚的抗菌能力能夠增強。
 
  祛寒氣
 
  不少人群在冬季和初春的時候,手腳容易冰涼,很多都是體內寒氣太重,身體中手腳最容易遭受寒氣的侵入,曬太陽有助祛除體內寒氣。
 
  當曬太陽的時候,能夠使人的皮膚表面毛孔、血管擴張,促進循環和新陳代謝,將體內的寒氣、廢物等排出。
 
  改善心情
 
  春季是個多雨季節,長時間的陰雨天氣,人們的心情會變得比較低落、消極和精神不振,對生活和工作都有不少影響。
 
  有研究發現,曬太陽可以激發大腦釋放出“快樂激素”血清素,能夠讓人忘掉煩惱,心情更加愉悅,一掃陰雨天氣低沉、消極的負面情緒。
 
  02
 
  注意事項
 
  曬太陽能更好地幫助身體吸收礦物質,但是曬太陽也要把握一個度,才能給身心健康帶來好處,反之則有不利影響。
 
  日光浴溫度
 
  一般都是氣溫在18度到20度的條件下是最合適的,在多少氣溫的陽光下進行日光浴很重要,太強烈的陽光容易對皮膚有損傷,太低的也不適宜,起不到效果。
 
 
  日光浴的時間
 
  一般選擇日光浴的時間在上午9點到11點和下午15點到17點這兩個時間段,避開了太陽最強烈的時間點,過于強烈的陽光容易引起不適。
 
  曬日光浴的時間也不宜過長,將曬日光浴的時間控制在20到30分鐘左右,時間過長不利于身體健康。
 
  空腹和飯后
 
  在人體空腹的時候,身體所需的營養物質都處于一個比較少的狀態,此時曬日光浴容易讓身體產生不良反應;飯后也不適合日光浴,進食后消化系統處于工作狀態,日光浴不利于食物的消化和吸收。
 
  不宜人群
 
  日光浴也并不是所有人都適合,還是要根據個人情況去選擇。有少部分人群皮膚比較敏感,一熱容易變得通紅就不適合曬日光浴,還有頭發變黃或發紅、心臟病、經期女性等等人群。
 
  03
 
  日光浴后飲食
 
  在日光浴后,對身體能帶來不少幫助,這時候適當調整飲食更有利于身體的健康。
 
  草莓
 
  草莓富含維生素C,對日光浴后有好處,維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用,富含維生素C的食物還有紅彩椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
 
  花茶
 
  民間早有“春宜飲花”之說,春季飲用花茶能起到養生和保健效果,在春季溫暖舒適的氣候條件,人們普遍表現為困倦乏力、精神不振,這都是春困的表現,喝花茶能夠緩解春困帶來的影響,讓人變得精神有活力,還能補充人體流失的水分。
 
  蜂蜜水
 
  日光浴后身體會流失部分水分,人體也需要補充水分,春季養生講究“少酸多甘”,蜂蜜水又能補充人體流失的水分還有養生效果,是春季日光浴后不錯的飲食選擇。
 
  堅果
 
  對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物??照{、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
 
  日常生活中看似平常地曬太陽,對人體健康能有這么多的好處,通過科學合理地曬太陽才能對健康有益,春季陽光這么好的天然補藥,還不和伙伴一起來享受日光??!
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